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悄悄告诉你个好消息......开学啦,要回功啦!
发布时间:2019-2-21 访问人数:229

小伙伴们,开学了

回功了吗?

软度退了吗?

力度没了吧?

身上的肌肉变五花肉了没?

年假里,各种“吃喝”各种“瘫”,

是不是一朝胖回解放前了?




舞蹈基本功是需要长期锻炼的,

一日练一日功,一日不练百日空。

今天,小编就给大家分享爵士舞的基本功练习方法!


头部基础训练

头部动作一般包括前、后、左、右四个部分,所有的动作均是朝向地面,

所以在练习时尽自己较大的努力把每个动作做到较大。向前的时候以让下巴碰到锁骨为佳,

向后时以头仰成地面呈同一水平线为佳,向左时以头点到肩膀为佳,右同理。

所有的动作都不是一蹴而就,需要初学者不断努力。

头部力量训练讲究节奏和利落,每个动作的起止都要带上节奏,动和停切忌拖泥带水。


肩部基础训练

肩部的动作一般包括上、前、下、后四个部分,同头部练习一样,

把每个动作做到自己能承受的较大范围。因为肩部运动没有参照物,

所以需要初学者自己进行把控,练习时身体放松,脚与肩宽站立,

一个肩膀一个肩膀做效果比较好。


胸部基础训练

胸部的动作按照前、左、后、右四个方向移动,胸部的练习对初学者来说比较难,

很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去,这个是错误的做法,所以说为什么不建议初学者自学,

而是报舞蹈培训班,很多基础和细节都很难把握,缺乏老师的指导,进度会相当慢。


胯部基础训练

胯部的练习是按前、左、后、右四个方向出跨。由于我们平时生活中很少运用到胯部,

所以这个部位很僵硬,初学者练习起来也是非常艰难的,但是只要把胯部练好了你

会发现自己身体变得非常轻盈灵活。


WAVE基础训练

方法1:想象你在钻洞,或者从一个挡板下钻过去,自己想象不出来的,

找个人抬起胳膊,然后从胳膊底下钻过去,多练几次!

方法2:可以贴镜子贴墙,从头肩 胸 肚子 胯依次依次贴上再离开。








基本功扎实了,动作才有实感,舞蹈才会漂亮!

再加上老师的指导会让舞感飞跃提升,

所以,学习舞蹈并没那么难,

不用担心自己不合适,学不会

从零基础到舞蹈教练你也可以!

所以还在犹豫什么,赶紧加入我们吧!



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