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培养好这些,学好舞蹈不再困难!
发布时间:2019-6-16 访问人数:791

培养好这些,学好舞蹈不再困难!



01 脸部


一个人较明显、较持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具,

比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸,或者一张欢喜的脸。


在整个练习过程中都在放松脸部,通过这样的练习,

你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。


02 胸腔


通过后仰、手倒立和扭腰来扩张胸腔可以释放出若干情感,包括悲伤、

鼓舞、快乐、怜悯以及感恩;这是因为胸部是心灵的所在地。


你体验到何种情感取决于你对自己身份的认同,以及你当前所面临的问题。



03 大腿


大腿是愤怒的枪筒,踢大腿的舞蹈动作可以将积压在身体中的愤怒释放出去,

做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。


04 臀部


有时候,在做张开臀部的动作中,尤其是在做向外旋转的动作时,人们会感到悲伤。



以下几个姿势能够有效地拉伸臀部:鸽子式、鞋匠式、下蹲式、婴儿式以及半莲花坐式。

张开臀部需要股骨向内旋转,这也会引发情绪反应,但这种情况并不普遍。



05 肩膀和脖子


希腊神话中的大力神将地球扛在肩上,这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位

。所以,压力都聚集在这里,让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。


扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。



06双脚


双脚就像一对入口,大地的能量通过双脚进入我们的身体,

形成能量流或气流(生命力能量),再向上通过大腿运往身体各处。


活动双脚、强化脚步力量可以促进全身能量流动,让整个身体活络起来,降低血压,促进健康。




了解了自己的身体语言

在练习舞蹈的时候才能事半功倍

舞蹈不是一天两天就能练成的

需要时间和毅力来积累

快练习起来吧!




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