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夏天跳完舞满身大汗,这些容易被忽略的小事
发布时间:2019-8-4 访问人数:186

坐休息夏天跳完舞满身大汗,这些容易被忽略的小事


01 直接蹲坐休息

跳舞过后身体机能被启动,如果立马蹲、坐下休息,会阻碍下肢的血液流动

导致人会更加的疲劳,所以跳完舞一定要多走走,不要偷懒呦。

02 大量饮水、喝冷饮

运动中夏季出汗量大,很多同学会贪图凉快大量喝水冷饮。这样特别容易胃不舒服,甚至腹痛、腹泻

其实缺水是因为排汗量大,身体缺少微量元素的发出的信号。可以适当喝点加盐或钠的水,帮助身体恢复机能

03 立即吃饭

有科学研究表明人体的各项消化机能正常分泌需要在运动结束后20-30分钟才能恢复,

如果跳完舞就马上吃饭,一般没食欲而且对于食物中营养吸收能力也是极为差的,

一定要合理安排好自己的课程和休息吃饭时间,保持充沛的体力才能够尽情的跳跃。

04 吹空调

夏天天气炎热,跳完舞出汗就立即吹空调或者风扇口对吹企图凉快,

这是很多人的通病,常识都知道出汗后这是身体毛孔都完全打开,

如果这个时候有冷气入侵会造成体温调节落差,免疫力下降,

甚至会造成肌肉会关节因为寒气入侵酸疼。

05 吸烟饮酒

吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,

导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分

更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时严重。

06 大量吃甜食

很多同学跳完舞后觉得吃甜食可以快速的补充体力,这是不对的,

反而会导致加快消耗我们身体里的营养物质,

人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

所以跳完舞后,水果、蔬菜、蛋白质类才是较佳的选择。


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